1. Neikite miegoti neišsivalę dantų
Ne paslaptis, kad bendra rekomendacija – valytis bent du kartus per dieną.Vis dėlto daugelis iš mūsų ir toliau apleidžia dantų valymąsi naktį.Tačiau valymas prieš miegą pašalina mikrobus ir apnašas, kurios kaupiasi per dieną.
2. Tinkamai nuvalykite šepečiu
Taip pat svarbu ir tai, kaip valotės dantis – iš tikrųjų prastai išsivalyti dantis yra beveik taip pat blogai, kaip ir visai nevalyti.Neskubėkite, švelniais sukamaisiais judesiais judinkite dantų šepetėlį, kad pašalintumėte apnašas.Nepašalintos apnašos gali sukietėti, todėl gali kauptis akmenys irgingivitas(ankstyva dantenų liga).
3. Neapleisk savo liežuvio
Plokštelėtaip pat gali kauptis ant liežuvio.Tai ne tik gali sukelti blogą burnos kvapą, bet ir kitų burnos sveikatos problemų.Kiekvieną kartą valydami dantis švelniai valykite liežuvį.
4. Naudokite fluoro turinčią dantų pastą
Kalbant apie dantų pastą, reikia ieškoti svarbesnių elementų nei balinimo galia ir skoniai.Nesvarbu, kurią versiją pasirinksite, įsitikinkite, kad joje yra fluoro.
Nors fluoridą tiria tie, kurie nerimauja dėl jo poveikio kitoms sveikatos sritims, ši medžiaga išlieka pagrindine burnos sveikatos priemone.Taip yra todėl, kad fluoras yra pagrindinė apsauga nuo dantų ėduonies.Jis kovoja su mikrobais, kurios gali sukelti ėduonį, taip pat suteikdamas apsauginį barjerą jūsų dantims.
5. Valymą siūlu laikykite taip pat svarbiu kaip valymąsi šepetėliu
Daugelis reguliariai valančių šepetėlį nenaudoja siūlų.„Siūlas naudojamas ne tik tam, kad gautum tuos mažus kiniško maisto gabalėlius ar brokolius, kurie gali įstrigti tarp dantų“, – sako Jonathanas Schwartzas, DDS."Tai tikrai būdas stimuliuoti dantenas, sumažinti apnašas ir padėti sumažinti uždegimą šioje srityje."
Norint gauti naudos, paprastai užtenka valyti dantų siūlu kartą per dieną.
6. Neleiskite, kad kliūtis naudojant siūlą jūsų sustabdytų
Siūlas gali būti sudėtingas, ypač mažiems vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems artritu.Užuot pasiduokite, ieškokite priemonių, kurios gali padėti išsivalyti dantis siūlu.Paruošti naudoti dantų siūlai iš vaistinės gali turėti įtakos.
7. Apsvarstykite galimybę skalauti burną
Reklamuose burnos skalavimo skystis atrodo būtinas gerai burnos sveikatai, tačiau daugelis žmonių juos praleidžia, nes nežino, kaip jie veikia.Schwartzas teigia, kad burnos skalavimo skystis padeda trimis būdais: sumažina rūgšties kiekį burnoje, išvalo sunkiai valomas vietas dantenose ir aplink jas ir vėl mineralizuoja dantis.„Burnos skalavimo skysčiai yra naudingi kaip pagalbinė priemonė, padedanti viską subalansuoti“, – aiškina jis.„Manau, kad vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms, kai gebėjimas valytis šepetėliu ir dantų siūlu nėra idealus, burnos skalavimo skystis yra ypač naudingas.
Konkrečių burnos skalavimo skysčio rekomendacijų teiraukitės savo odontologo.Kai kurie prekių ženklai geriausiai tinka vaikams ir tiems, kurių dantys yra jautrūs.Taip pat galima įsigyti receptinių burnos skalavimo skysčių.
8. Gerkite daugiau vandens
Vanduo ir toliau yra geriausias gėrimas jūsų sveikatai, įskaitant burnos sveikatą.Be to, kaip taisyklė, Schwartz rekomenduoja gerti vandenį po kiekvieno valgio.Tai gali padėti pašalinti kai kuriuos neigiamus lipnaus ir rūgštaus maisto ir gėrimų padarinius tarp šepečių.
9. Valgykite traškius vaisius ir daržoves
Valgyti paruoštas maistas yra patogus, bet galbūt nelabai, kai kalbama apie dantis.Valgant šviežius, traškius produktus, ne tik yra daugiau sveikų skaidulų, bet ir tai yra geriausias pasirinkimas jūsų dantims.„Aš sakau tėvams, kad vaikai jaunesniame amžiuje valgytų sunkiau valgomą ir kramtytų maistą“, – sako Schwartzas.„Taigi stenkitės vengti per daug purvinų apdorotų dalykų, nustokite pjaustyti daiktus į mažus gabalėlius ir pradėkite dirbti!
10. Ribokite saldų ir rūgštų maistą
Galiausiai cukrus burnoje virsta rūgštimi, kuri gali ardyti dantų emalį.Šios rūgštys sukelia ertmes.Rūgštūs vaisiai, arbata ir kava taip pat gali nualinti dantų emalį.Nors nebūtinai turite visiškai vengti tokio maisto, nepakenks būti atidiems.
11. Apsilankykite pas savo odontologą bent du kartus per metus
Jūsų kasdieniai įpročiai yra labai svarbūs jūsų bendrai burnos sveikatai.Vis dėlto, net ir pareigingiausiems šepetėliams ir siūlų valytojams reikia reguliariai lankytis pas odontologą.Bent du kartus per metus turėtumėte apsilankyti pas savo odontologą valyti ir tikrintis.Odontologas gali ne tik pašalinti akmenis ir ieškotiertmės, bet jie taip pat galės pastebėti galimas problemas ir pasiūlyti gydymo sprendimus.
Kai kurios odontologijos draudimo bendrovės netgi padengia dažnesnius dantų patikrinimus.Jei taip yra jūsų atveju, pasinaudokite tuo.Tai ypač naudinga, jei turite dantų problemų, tokių kaip dantenų uždegimas ar dažnos ertmės.
Paskelbimo laikas: 2022-12-23